Гипервентиляция лёгких — причины и действие

Гипервентиляция представляет собой тип дыхания, характеризующийся увеличенной вентиляцией легких. Это нарушение иногда сочетается с болями в грудной клетке и расстройством ритма сердечных сокращений.
Одна из причин гипервентиляции — это мышечная реакция на негативный стресс. Стресс и поверхностное дыхание, возникающие при напряжении брюшных мышц спутники гипервентиляции. Этого я не знал. При повторении напряжений от стресса и накоплении мышечных рефлексов дыхание становится более поверхностным и со временем и вызывает так называемое поверхностное грудное дыхание или по другому гипервентиляцию. Есть ещё вызванная самостоятельно гипервентиляция с помощью учащённого неглубокого дыхания, но в этой статье я касаться её не буду.
Выделяют следующие типы воздействия гипервентиляции:

  1. увеличение частоты сердечных сокращений;
  2. снижение уровня углекислого газа в артериальной крови и сдвиг pH
  3. сжатие кровеносных сосудов головного мозга и кожи

У людей же, которые относительно свободны от стресса, брюшные мышцы относительно расслаблены. Такие люди способны к дыханию, когда во время вдоха живот расширяется вперед и в стороны. Этот тип глубокого дыхания оказывает следующее действия:

  1. уменьшается частота сердечных сокращений;
  2. сердечный ритм замедляется и ускоряется в такт дыханию — появляется дыхательная синусовая аритмия

Дыхательная синусовая аритмия с чередованием увеличения и уменьшения давления и меняющейся скоростью кровотока действует подобно массажу на стенки сосудов, равномерно надавливая на них пульсирующим потоком крови. Поэтому стенки сосудов дольше сохраняют эластичность.
Во время болезней синусовая аритмия часто отсутствует, эта здоровая связь между дыханием и работой сердца может слабеть с возрастом.
Правильно подобранная дыхательная терапия, направленная на замедление дыхания и увеличение его глубины вполне может оказаться весьма эффективной. Перейдя на другой тип дыхания вероятно можно добиться и положительных изменений.
Такой подход может снизить не только риск осложнений, но и сможет помочь решить ряд психологических проблем.
Томаса Ханна в своей книге «Соматика» описывает упражнения, направленные на преодоление воздействий стресса и реакции избегания. Сразу скажу, что я их не проверял, на это нужно время. Если у кого есть опыт их применения, большая просьба — опишите свои результаты в комментариях.
Статья написана мной по материалам книги Томаса Ханна «Соматика».