Дыхательный тренажёр своими руками

Для тех, кому не хочется платить за разные дыхательные тренажёры и разбираться в их типах.

Берём пластиковую бутылку от минеральной воды объёмом 0.5 литра, обрезаем у неё донышко. Дышим по 2-3 минуты пару раз в день. Всё. Где-то через месяц можно вставить в горлышко шланг сантиметров 30 или взять пластиковый бутыль размером 0.7 литра. Обрезать также донышко и дышать столько же.
Кто-то не обрезает донышко, а делает в нём отверстия с помощью нагретого шила. Так тоже можно. Можно дырки и сбоку сделать, но поближе к низу. Дырок нужно наделать столько, что бы дышалось без труда.

Напоминаю: для людей с худощавым типом телосложения пользуемся осторожно… Кол-во минут увеличивать не рекомендую. Никаких нагрузок организма перед использованием и сразу после. Лучше успокоиться и полежать несколько минут. Все тренировки лёжа или сидя. На голодный желудок. После тренировки минут 20 пищу не употреблять.
На весь период занятий принимать любое спиртное категорически запрещено.

Длительных перерывов более нескольких дней лучше избегать. Равномерность в занятиях должна присутствовать.

Результаты у кого то сразу же, у кого то в течение месяца. И далее через месяц дыхательный режим прежний, минуты не увеличиваем. Пользоваться самодельным домашним тренажёром можно примерно от одного до трёх месяцев. Потом можно сделать перерыв с годик, потом по желанию…

P.S.
Всё же не рекомендую использовать бутыль 0.7 литра. Я сам такой не использую и другим не советую. Просто есть такой метод увеличения нагрузки. Дал его для информации. Вполне достаточно и маленького, объёмом 0.5 л.